Una de las cosas más importantes que tienes que considerar a la hora de comprar tus primeras zapatillas de running es conoce bien tus necesidades en función de tus características físicas y el tipo de entrenamiento que deseas realizar.
Por este motivo es necesario que sepas que las marcas especializadas en zapatillas para correr crean diferentes modelos hechas con los mejores materiales en función de las necesidades que pueda tener un corredor y del tipo de entrenamiento que este realice, y estas variaciones van desde tener mayor flexibilidad, mayor estabilidad a tener una mejor amortiguación, por eso el error más común al comprar tus primeras zapatillas es no saber cuáles son nuestras necesidades en función de tus características y el tipo de entrenamiento que vas a realizar.
El calzado que deseas comprar para correr es algo muy personal y al hacer debes tomar en consideración estos puntos:
¿EL TIPO DE SUPERFICIE DONDE VAS A CORRER?
Uno de los primeros factores que debes de tomar en consideración es el tipo de terreno donde vas a entrenar, bien sea de asfalto, tierra o montañoso.
Dicho lo anterior, debemos de decir que podemos encontrar calzados específicos para cada tipo de superficie, como por ejemplo, si nuestro entrenamiento es en una superficie de cemento o asfalto debemos de optar por un modelo de amortiguación blanda, si por el contrario vas a prácticas trail running debes comprar unas zapatillas deportivas con un grosor de suela superior las cuales deben estar preparadas para el impacto con piedras y rocas.
También es importante tener presente a la hora de comprar tus zapatillas que en algunas ocasiones debemos correr sobre terrenos fangosos o encharcados y necesitamos protegernos el pie de los imprevistos como la lluvia o terrenos de difícil acceso que pueden contener objetos peligrosos.
EL TIPO DE PISADA DE TIENE EL CORREDOR
Lo primero que debemos de decir es que dependiendo de tu tipo de pisada serás, Pronador, que son los que giran ligeramente su tobillo hacia dentro cuando pisan. Ser de pisada pronador no es algo malo, de hecho, es un mecanismo natural de amortiguación del peso del cuerpo. Pero si la pronación es excesiva, notarás un patrón de mayor desgaste en el borde exterior interno de tus zapatillas. A la larga, una sobrepronación puede provocar molestias en el corredor, por lo que se aconseja comprar unas zapatillas adecuadas para corregirlo. Supinadores, que son los que al pisar se les inclina el tobillo hacia fuera. En este caso, la reducción del impacto al aterrizar es insuficiente y el patrón de desgaste en las zapatillas se suele dar en el borde exterior externo. Solo un 5% de los corredores son supinadores, por lo que no hay mucha variedad de zapatillas específicas para ellos. Si es tu caso, deberás tener en cuenta que necesitarás unas zapatillas con mayor amortiguación y flexibilidad para corregir tu pisada. O Neutro, que son mayoría y que tienen una pisada central, una buena manera de saberlo es usando zapatilla vieja, toda vez que esta ya tiene marcada nuestras pisadas y podemos ver que parte de la suela está más desgastadas.
Aunque la recomendación es que un profesional te realice un estudio de la pisada, toda vez que además te podrán indicar si posees algún tipo de deformación y cuál es el tipo de zapatilla que debes utilizar para correr sin generar ningún tipo de lesiones.
EL TIPO DE ARCO DE TU PIE
Otro de los factores a tomar en consideración saber qué tipo de arco tiene tu pie para así poder escoger la zapatilla más adecuada, toda vez que existen varios tipos de arco:
- Arco alto. Dejará una huella con una curva.
- Arco mediano. Dejará una marca entre la del arco alto y la del bajo.
- Arco bajo. En el papel quedará marcado casi completo el pie.
- Pie plano, sin arco. Sabrás que tienes este tipo de arco si con la prueba anterior dejas la huella del pie completa en el papel.
La determinación de tu arco te permitirá escoger una zapatilla más adecuada y que de seguro te hará correr mucho mejor.
LA AMORTIGUACIÓN DEL CALZADO
La amortiguación en una zapatilla de running es de suma importancia dado a que su función primordial es absorber parte del impacto y con esto minimizar lesiones en las rodillas. No todas las zapatillas de correr tienen la misma cantidad de amortiguación.
Ahora bien, según nuestro peso y estilo de carrera debemos escoger una amortiguación menor o inferior, aunque la mayoría de runners prefieren calzados con amortiguación máxima, especialmente a la hora de hacer entrenamientos de larga distancia.
El problema es que a veces nos cegamos por la publicidad y las modas y no elegimos la zapatilla más adecuada a nuestras necesidades sino que nos vamos por un concepto más simple que es “cuanto más cara, mejor“. Pero nuestra recomendación es que antes de gastarte una fortuna en una zapatilla para correr, ten en cuenta todos los aspectos que te acabamos de indicar.
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