Todo corredor se hace una pregunta en algún momento y es ¿Cómo saber si debo cambiar mis zapatillas de Running?.
Pero es importante que sepas que cada zapatilla se desgasta de forma diferente en función del estilo de correr de cada persona, la frecuencia de su uso y el diseño de la zapatilla.
Otro punto importante que debes considerar es que la utilización de unas zapatillas en mal estado es uno de los principales motivos de lesión o molestias, un riesgo que no debemos permitirte correr.
Dicho lo anterior debemos conocer cuando debemos de cambiar de nuestras tan preciadas zapatillas de correr:
Desgaste de la suela
- La zapatilla pierde el color, o parte del perfil de la goma base que compone nuestra zapatilla.
- Perdemos tracción, y a la hora de impulsar nuestra zancada el gesto de nuestro pie puede sufrir variaciones.
- Además, corremos el riesgo de resbalar y hacernos daño.
Deformación de la suela y media suela
Los materiales pueden endurecerse:
- Con los kilómetros
- Con el paso del tiempo sin haber usado las zapatillas.
Con la exposición a altas o bajas temperaturas, humedades extremas.
¿QUÉ FACTORES INFLUYEN EN SU DESGASTE?
- Una pisada defectuosa puede generar un mal desgaste, como puede ser un exceso de pronación (produciendo más deterioro en la zona interna) o de supinación (desgastando más la zona externa). Es importante destacar que un desgaste por la zona externa en el talón y por la zona interna en el antepié serían correctos.
- La técnica de carrera también es muy influyente. Un corredor que apoye primero el talón siempre desgastará más esta zona, mientras que otro que tenga una técnica de antepié, como es lógico, hará un mayor desgaste de la parte anterior de la zapatilla.
- El tipo de superficie también tiene que ver. Genera mayor desgaste el asfalto que la tierra, debiendo elegir diferente zapatilla para cada uso.
- El uso constante. Una zapatilla sufre menos desgaste si la dejamos “descansar”. Por eso, es recomendable no utilizar todos los días la misma, sino que es mejor correr con ella cada 48 horas, y así los materiales de amortiguación recuperan mejor sus características originales.
- Ponerlas sin desabrochar los cordones. Siempre debemos aflojar los cordones y volverlos a ajustar cada vez que nos ponemos la zapatilla. Este gesto mejorará la duración de la parte superior.
¿CUÁNTOS KILÓMETROS SOPORTAN UNAS ZAPATILLAS PARA CORRER?
La durabilidad de la zapatilla dependerá mucho del tipo de zapatos que escoges y del tipo de pisada que tienes. Por lo general debemos de renovar tus zapatillas de running cada 700-900 kilómetros.
TRUCOS PARA QUE TUS ZAPATILLAS DE CORRER DUREN MÁS
Respecto al rendimiento deportivo y la prevención de lesiones, lo mejor es que los corredores no sigan usando una zapatilla más allá de su mejor momento. Pero todo el mundo quiere sacar el máximo partido a un buen par y, si somos sinceros, puede ser difícil jubilar aquellas con las que tienes buenos recuerdos ligados a ellas. Para ello, hay algunos trucos bastante sencillos para hacer que tus zapatillas de running favoritas duren un poco más.
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