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En este Blog especializado encontraras todo lo necesitas saber para que puedas mejorar tu entrenamiento, tu salud y tu estilo de vida con este maravilloso mundo del Correr o Running, y con esto, lo más importante, que puedas sacar el mayor de los beneficios a tus ejercicios.

No te puedes poner ningún límite, no hay nada imposible.

(Usain Bolt).

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¿QUÉ SIGNIFICA RUNNING?

Running es una palabra inglesa que se refiere a la actividad de correr. El concepto puede vincularse a las competencias de atletismo o a la práctica recreativa.

Esta actividad deportiva  la puede practicar cualquier persona sin importar el sexo o la edad y por lo general se realizar al aire libre. En los últimos años se ha aumentado considerablemente el número de personas que se han sumado a esta actividad por los beneficios físicos y mentales que aporta al organismo, por eso es muy importante saber cómo mejorar para poder sacarle el mayor provecho.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL RUNNING PARA LA SALUD?

Esta actividad deportiva ofrece muchas ventajas que van desde mejorar el físico, la salud y hasta la autoestima de las personas, por eso es importante cambiar nuestros hábitos de vida y pasar de ser personas sedentarias a ser personas activas y saludables. Entre los principales beneficios están:

  • Disminuye la posibilidad de contraer enfermedades: se ha demostrado científicamente que el Correr de forma regular reduce considerablemente el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la hipercolesterolemia, obesidad, hipertensión o la diabetes tipo 2. Así como también ayudan a disminuir el riesgo de padecer embolias, cáncer de mamas u osteoporosis, entre otras patologías.
  • Ayuda a Perder peso: correr ayuda a la quema calórica lo que propicia la pérdida de peso o el mantenimiento del estado físico de las personas. Por eso te recomendamos que si quieres iniciarte en el running y perder peso puedes comenzar la primera semana realizando 30 minutos de caminata a un ritmo suave y después realizar cuatro series de 1 minuto con trote, dejando un espacio intermedio entre ellas de 45 segundos, esto combinándolo con una buena dieta alimentaria.
  • Mejora la salud: Otros beneficios relacionados al correr y de los más importantes son la mejora del sistema inmunológico y del sistema cardiovascular, la estimulación de la capacidad pulmonar, la aceleración del metabolismo.
  • Combate la ansiedad y el estrés: Al correr liberas endorfinas que mejoran la actitud mental del corredor y favorecen que el deportista haga frente a problemas como la ansiedad con lo que te sientes bien, además que ayuda a quitar de tu mente de las preocupaciones para que puedas alejarte del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la depresión y la ansiedad y por ende es estrés.
  • Tonificación Muscular: la realización continua de esta actividad ayuda a tonificar y fortalecen las piernas, los brazos, el abdomen y la espalda lo que trae grandes beneficios a la salud.
  • Aumenta la autoestima: Si se realiza con frecuencia, marcarse objetivos y conseguirlos y las mejoras físicas que sufre el organismo consigue aumentar la autoestima del corredor.

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